ಭಾರತೀಯ ಮೂಲದ ಈ CFO ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಿದರು? | Duda News

2015 ರಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬ ಕಛೇರಿಯ ಮುಖ್ಯ ಹಣಕಾಸು ಅಧಿಕಾರಿ (CFO) ರವಿಚಂದ್ರ ಅವರು 51 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಅವರ ವೈದ್ಯರು ತಕ್ಷಣವೇ ಅವರಿಗೆ ಔಷಧಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಆದರೆ ಚಂದ್ರು ಓಡಿಹೋಗಲು ಮುಂದಾದರು.

ಚಂದ್ರು ತನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಓಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಕೇವಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಆಕೆಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಇಳಿಯಿತು: 8 mmol/L ನಿಂದ 6.80 mmol/L ಗೆ.

“ನಾನು ಒಮ್ಮೆ (ಔಷಧಿಯನ್ನು) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು. ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು. ಜೊತೆಗೆ, ನನ್ನ ಕೆಲಸವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನನ್ನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ” ರವಿ ಭಾರತೀಯ ಮೂಲದ ಹಾಂಕಾಂಗ್ ನಿವಾಸಿ ಚಂದ್ರು ಸೌತ್ ಚೀನಾ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಗೆ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅಂದಿನಿಂದ, ಚಂದ್ರ ಅವರು 12 ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳು, ಐದು ಅರ್ಧ-ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳು, ಏಳು 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ರೇಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಂಗ್ ಕಾಂಗ್, ಚೀನಾ, ತೈವಾನ್ ಮತ್ತು ಭಾರತದಲ್ಲಿ 100 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ (62 ಮೈಲಿ) ಆಕ್ಸ್‌ಫ್ಯಾಮ್ ಟ್ರೈಲ್‌ವಾಕರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಐದು ಅಲ್ಟ್ರಾ ರನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ 29 ರೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಂಗ್ ಕಾಂಗ್.

100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡಿದ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತರಾದ ಚಂದ್ರು 2011 ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಎರಡು ದಿನ 5 ಕಿ.ಮೀ ಓಡಿದ ಬಳಿಕ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವು ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ಇದು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದಾಗ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಅಥವಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಅಥವಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. (ಫೋಟೋ: ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್)

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಂದರೆ ಓಟ, ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಾಕಿಂಗ್.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದೆ

ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಡೆಯಲು ಆರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಿ ಓಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಚಂದ್ರು ಹೇಳಿದರು. “ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನನ್ನ ತ್ರಾಣ ಸುಧಾರಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ 10 ಕಿಮೀ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಪ್ರತಿ ಓಟದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು 1 ಕಿಮೀ ವೇಗದ ನಡಿಗೆಯು ಅವನಿಗೆ ಗಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರು ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ರಿಂದ 7:15 ರವರೆಗೆ ಓಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 8 ಕಿ.ಮೀ ನಿಂದ 9 ಕಿ.ಮೀ ದೂರವನ್ನು ಕ್ರಮಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಚಂದ್ರ ಹೇಳಿದರು. ಶನಿವಾರದಂದು ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಅವರು ಲಾಂಟೌ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿ, ಅವರು ವಾಸಿಸುವ ತುಂಗ್ ಚುಂಗ್‌ನಿಂದ ಡಿಸ್ನಿಲ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಹಾಂಗ್ ಕಾಂಗ್ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘ ಓಟಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು 21 ಕಿ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ.

ಅವರು MAF (ಗರಿಷ್ಠ ಏರೋಬಿಕ್ ಫಂಕ್ಷನ್) ಓಟದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಡಾ. ಫಿಲಿಪ್ ಮಾಫೆಟೋನ್ ಅವರು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದರು.

ಈ ರೀತಿಯ ಓಟವು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ತ್ರಾಣ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಂದ್ರ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಅವರು 6,200 ಕಿಮೀ ಓಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರು ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ರಿಂದ 7:15 ರವರೆಗೆ ಓಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 8 ಕಿ.ಮೀ ನಿಂದ 9 ಕಿ.ಮೀ ದೂರವನ್ನು ಕ್ರಮಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಚಂದ್ರ ಹೇಳಿದರು. (ಫೋಟೋ: ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್)

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅವರು ಸರಾಸರಿ 2,500 ಕಿ.ಮೀ ಓಡಿದ್ದಾರೆ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20,000 ಕಿ.ಮೀ. ಚಂದ್ರನು ಓಟವನ್ನು “ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ” ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು “ಒತ್ತಡ ಬಸ್ಟರ್” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ರವಿಚಂದ್ರ ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚಂದ್ರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ದೋಸೆ ಅಥವಾ ಇಡ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಅನ್ನದಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವು ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೇಸ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಓಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಓಟದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದ ಚಂದ್ರ, “ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು 42 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡುವುದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಂಸೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಓಡಿದಾಗ ನಾನು ಮುಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. “

“ಮಾನವ ದೇಹವು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು, ನೋವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಓಟದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಹೆಮ್ಮೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಪ್ರಕಟಿಸಿದವರು:

ಡ್ಯಾಫ್ನೆ ಕ್ಲಾರೆನ್ಸ್

ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ:

3 ಏಪ್ರಿಲ್ 2024