ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ರಾಂತಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ ಆರೋಗ್ಯ | Duda News

ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಕುರುಕುಲಾದ ಕ್ರಂಚ್‌ನಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕೆನೆ ಆನಂದದವರೆಗೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಅಂಗುಳಗಳು ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ರಾಂತಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ (ಫೋಟೋ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ನ್ಯೂಸ್)

ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದೂಸ್ತಾನ್ ಟೈಮ್ಸ್ – ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಗದ ಮೂಲ! ಈಗ ಓದಿ.

ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ, ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇವೆ.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆದ್ಯತೆಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಪ್ರಕಾರ, 2022 ರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಎಂಟು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. 1990 ರಿಂದ ಈ ದರ ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡಿದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ 30-70 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೇಚರ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಚೀನಾದ ಫುಡಾನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ಮತ್ತು UK ಯ ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಿಂದ ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಹಯೋಗದ ಅಧ್ಯಯನವು UK ಬಯೋಬ್ಯಾಂಕ್‌ನಿಂದ 181,990 ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ದೊಡ್ಡ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದೆ, ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು . , ಮೆದುಳಿನ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ.

ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಸ್ಪಿರಿಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ. 57 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ನಾವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಯಾವುದೇ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾವು ತೋರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಇತರ ಮೂರು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದ್ದೇವೆ – ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ (18 ಪ್ರತಿಶತ), ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ (6 ಪ್ರತಿಶತ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ / ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ (19 ಪ್ರತಿಶತ).

ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಉತ್ತಮ ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ (ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ), ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವೇಗ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ (ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್) ಸೇವಿಸಿದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು) ಉತ್ತಮವಾಗಿತ್ತು. ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದಿಯಾಗಿದೆ – ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ಪರಿಮಾಣದೊಂದಿಗೆ (ಮೆದುಳಿನ ಹೊರ ಪದರ) ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಚನಾತ್ಮಕ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು (ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು), ಇವು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಗುರುತುಗಳಾಗಿವೆ.

ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಎರಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್ (ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನ್ ಫಾರ್ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೇಟಿವ್ ಡಿಲೇ) ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಇವುಗಳು ಮೀನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು), ಗಾಢ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೋಳಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 10 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಅಮಿಲಾಯ್ಡ್ ಎಂಬ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಬೀಟಾ-ಅಮಿಲಾಯ್ಡ್, ಟೌ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಅಕ್ಕಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಮಿಸೊ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರವು ಮೆದುಳಿನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಆಹಾರದ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಜೀನ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಇದರರ್ಥ ನಮ್ಮ ವಂಶವಾಹಿಗಳು ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಬೆಲೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಅನುಕೂಲತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್), ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದಂತಹ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ ದಾರಿಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಡೆಸ್ಟಿನಿ ಅಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಬದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಇತರರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗೊಂದಲವು ಆಂತರಿಕ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಸಂಕೇತಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ – ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ (ತಿನ್ನಬಾರದು) ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ಕಷ್ಟ ಆರ್ಥಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಆದರೂ ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸರ್ಕಾರಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಬೆಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಈಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಈ ಕಥೆಯನ್ನು ವೈರ್ ಏಜೆನ್ಸಿ ಫೀಡ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಸ್ಕರ್‌ಗಳು 2024: ನಾಮನಿರ್ದೇಶಿತರಿಂದ ರೆಡ್ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಗ್ಲಾಮರ್‌ಗೆ! HT ಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಹಿಂದೂಸ್ತಾನ್ ಟೈಮ್ಸ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಫ್ಯಾಷನ್, ಆರೋಗ್ಯ, ಹಬ್ಬಗಳು, ಪ್ರಯಾಣ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.