ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಕುಂದ್ರಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆವರು ಹರಿಸಿದರು: ಅವರ ಶಕ್ತಿ-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಆಡಳಿತದ ಒಂದು ನೋಟ | Duda News

ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಕುಂದ್ರಾ ತಮ್ಮ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ದೇಹದಿಂದ ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ತನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಯೋಗದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವರೆಗೆ ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ತನ್ನ ಫಿಟ್ ಬಾಡಿಯಿಂದ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವೂ ಸಹ ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿಯಂತಹ ಫಿಟ್ ಬಾಡಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅವರ ವರ್ಕೌಟ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಸ್ಟೋರಿಯಲ್ಲಿ ಓದಿರಿ.

ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಯೋಗ ದಿನಚರಿ

ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಅವರು ಯೋಗದ ಶಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮೈಕ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಇದು Instagram ನಲ್ಲಿ ಅವರ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅದ್ಭುತವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕ್ರಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. ಅವರ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು

ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅವರು Pilates ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು Instagram ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ:

“ನೋಡುವುದು ಸರಳ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ತಲೆಯವರೆಗೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವದ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಂಗಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಚಲಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಅವರ ಎಬಿಎಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ತಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಬಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮಿಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ನೆಕ್ಲೇಸ್ ಅನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಬ್ಲೌಸ್ ವಿನ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಿ ಕೃಪೆ ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ

ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದರು

ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ (ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಲಹೆ) ಅವರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು/ಲುಂಜ್‌ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕೂಡ ಅವಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಈ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚಲನೆಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೃಪೆ ಶಮಿತಾ ಶೆಟ್ಟಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ನಮ್ಮ ಓದುಗರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಸೇರಿಸಿ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು.

ಚಿತ್ರ ಕೃಪೆ: Instagram