ಸ್ಲೀಪ್ ಅವೇರ್ನೆಸ್ ತಿಂಗಳು ನನಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವೂ ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. | Duda News

ನನ್ನ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದಲ್ಲೂ ನಿದ್ರೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನಾನು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಪಡೆಯುವ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನನ್ನ ಆಹಾರದಂತಹ ನನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನನಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಜವಲ್ಲ; ನಿದ್ರೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇದು ಕಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ನಿದ್ರೆ ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳು 2024CNET ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಳವಾದ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ

ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಅರಿವಿನ ತಿಂಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ

ಕಳೆದ ಸ್ಲೀಪ್ ಅವೇರ್ನೆಸ್ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ನಾನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬರಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುವ ದುರ್ಬಲ ಆತಂಕದ ಕಾರಣ. ಈಗ ಸಲೀಸಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬಂದರೂ ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಕ್ಯಾಚ್ ಅಪ್ ಆಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಬಹುಶಃ ನಾನು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನನ್ನ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಗಿದೆ. ನಾನು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಮೊದಲ ಆಲೋಚನೆಯು ತ್ವರಿತ ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ನಿದ್ರೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಆವಿಷ್ಕಾರ

ಎಂಟು ಸ್ಲೀಪ್ ಪಾಡ್ ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಎಂಟು ಸ್ಲೀಪ್ ಪಾಡ್ 3 ಕವರ್

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್ ಇಗೊ/ಸಿಎನ್‌ಇಟಿ

ಯಾರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅವೇರ್ನೆಸ್ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ, ಎಂಟು ಸ್ಲೀಪ್ ಪಾಡ್ 3 ಕವರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶವಿತ್ತು. ಹೀಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೂಲಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಕವರ್ ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ, ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ದರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸುಪ್ತತೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದೆ. ನನ್ನ ಗಾರ್ಮಿನ್ ಫೋರ್ರನ್ನರ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ವಾಚ್ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಪಾಡ್‌ನಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಬರಲಿಲ್ಲ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ 1.5 ರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಸುಮಾರು 45 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಡೇಟಾದಲ್ಲಿ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಈ ಎಚ್ಚರದ ಅವಧಿಗಳು ತ್ವರಿತ ಟಾಸ್ ಅಥವಾ ಟರ್ನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು; ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ಲೀಪ್ ಪಾಡ್‌ಗಳ ನನ್ನ ಎಂಟು-ತಿಂಗಳ ಪ್ರಯೋಗದ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ: ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಏಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ (ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ನಾನು ಅವನ ಎಂಟನೇ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಪಾಡ್ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಪಮಾನದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವವನಾಗಿ, ನನ್ನ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯಗಳು ನನ್ನ ಗಾದಿಯ ಕೆಳಗೆ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ. ಪಾಡ್ ನನ್ನನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿತು ಮತ್ತು ಇದು ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು: ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ

ನಿದ್ರೆ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಬಿಳಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಡಿಯಾರ.

ಎಕಟೆರಿನಾ ವಾಸಿಲೀವಾ-ಬಾಗ್ಲರ್/ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

ನಿದ್ರೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ನನ್ನ ಮತ್ತು ನನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಜೊತೆಜೊತೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಬಹುದು, ಸುಮಾರು 75% ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ನಿಮ್ಮ ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳು, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ – ಬೀಜಗಳಂತಹ – ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಕಳೆದ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ನಾನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನಲು ಕಳಪೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಯೋಗ, ಓಟ, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಈಜು ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸರಿಯಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಜಡವಾಗುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯು ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅವೇರ್ನೆಸ್ ತಿಂಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಸ್ಲೀಪ್ ಅವೇರ್ನೆಸ್ ತಿಂಗಳು ಕಳೆದಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಇರಬಾರದು. ದೇಹದ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯವಾದ ನಿದ್ರೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ನಿದ್ರೆ ಕೇವಲ ಕಟ್ಟಡದ ಬ್ಲಾಕ್ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿದ್ರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆಗಿರಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.