ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ | Duda News

ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಗರದ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಂಗಳೂರು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನವೆಂಬರ್ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಫೆಬ್ರವರಿ ಮಧ್ಯದವರೆಗೆ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು MetroLife ಗೆ ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಘಟನೆಯು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ನೆಗಡಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅವಧಿಯು ಐದರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳು. ಅವರು ಶೀತ ಹವಾಮಾನ, ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ, ಧೂಳು, ಮಾಲಿನ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಯಾಣ, ಮದುವೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನಸಂದಣಿ ಮತ್ತು ಕೋವಿಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ. “ಪರಾಗ ಋತುವು ಏಪ್ರಿಲ್ ಆರಂಭದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶ ತಜ್ಞ ಡಾ.ಸಚಿನ್ ಕುಮಾರ್, “ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಲೇಜು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಡಾ.ಅರವಿಂದ್ ಕಸ್ತೂರಿ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಳಕು ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು (ಬಳಸಿದ ಕರವಸ್ತ್ರಗಳಂತೆ) ಮುಟ್ಟಬಾರದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ, ಕಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬಾರದು ಎಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು.

ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ. ಸಮೀರ್ ಬನ್ಸಾಲ್ ಅವರು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈಜು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ. ರವೀಂದ್ರ ಮೆಹ್ತಾ ಅವರು ಧೂಮಪಾನ, ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಂಗಳೂರು ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು.

ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಜನರಲ್ ವೈದ್ಯೆ ಸುಜಾತಾ ಕೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಥವಾ ಜನಸಂದಣಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಕೆಮ್ಮು ಶಿಷ್ಟಾಚಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ವಯಸ್ಕರು ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಡಾ. ಮೆಹ್ತಾ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ವಾರ್ಷಿಕ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗನಿರೋಧಕ-ರಾಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್ ಬೆಲೆ 1,500 ರಿಂದ 2,000 ರೂ. ಎರಡು-ಶಾಟ್ ನ್ಯುಮೋಕೊಕಲ್ ಲಸಿಕೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ.ಕುಮಾರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಐದು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದು, 4ರಿಂದ 5 ಸಾವಿರ ರೂ. ಆದರೆ ಶಾಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲಿನ ಸೋಂಕನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಬೇಸಿಗೆಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಲಿ, ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುವುದೇ ಮುಖ್ಯ” ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಡಾ. ಬನ್ಸಾಲ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡಾ. ಕುಮಾರ್ ದೈನಂದಿನ ಉಗಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು “ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.”

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಮತ್ತೊಂದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಅಂತಹ ಸೋಂಕನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಅವರು ಇತರ ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು: ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಸೋಂಕನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಹೊರತು ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಲೋಳೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪೈಪ್ನಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆರ್ದ್ರಕಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. “ಧೂಳಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಡಾ ಕುಮಾರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

(ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ) 21 ಫೆಬ್ರವರಿ 2024, 01:54 IST)