ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ? | Duda News

ಕಾಫಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಚಹಾವು ವಿಜೇತರಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಚಹಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಬಹುದೇ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಕಾಫಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅವ್ನಿ ಕೌಲ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಶಾಟ್‌ಗಳು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದವು.

ಕಾಫಿಗಿಂತ ಚಹಾ ಉತ್ತಮವೇ?

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕಾಫಿಗಿಂತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಚಹಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಚಿತ್ರ ಕೃಪೆ: ಅಡೋಬ್ ಸ್ಟಾಕ್

1. ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಕೆಫೀನ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪಂಪ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ. “ಚಹಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಆರಂಭಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಅತಿಯಾಗಿ ನಡುಗುವಿಕೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚಹಾವು ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೌಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

2. ಸೌಮ್ಯ ಜಾಗೃತಿ

ನಮಗೆಲ್ಲ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಮಾರಿತನ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿದ್ದೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, “ಚಹಾವು ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಫಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಠಾತ್ ಆಘಾತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚಹಾವು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರ ಕೃಪೆ: ಅಡೋಬ್ ಸ್ಟಾಕ್

3. ಜಲಸಂಚಯನ

ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಚಹಾವು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೆಲ್ತ್‌ಶಾಟ್ಸ್ ಇನ್ನರ್ ಸರ್ಕಲ್
ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕ್ಷೇಮ ಸಮುದಾಯ

ಇಂದೇ ದಾಖಾಲಾಗಿ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹಾಲಿನ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ: ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ಈಗ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿ

4. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಬೂಸ್ಟ್

ಚಹಾ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾಫಿಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೌಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

5. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ

ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಕಾಫಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚಹಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ನಡುವಿನ ಆಯ್ಕೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.