ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು: ಹೃದ್ರೋಗ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಧ್ಯಯನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ | Duda News

ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (NIH) ಬೆಂಬಲಿಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಭರವಸೆಯ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಹಂತದ ಎಣಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಂಶೋಧಕರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು

ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪಡೆದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು 1,500 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡರು. ಈ ಸುಧಾರಣೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ 6% ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ 10% ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹಣಕಾಸಿನ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಆಟದ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಫಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರವೂ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಅಧ್ಯಯನದ ವಿವರಗಳು

ಐದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ 1,000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಅನುಸರಿಸಿತು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಹಂತದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು, ಆರ್ಥಿಕ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಗಳು, ಆಟದ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು 12 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು, ನಂತರ ಆರು ತಿಂಗಳ ಅನುಸರಣಾ ಅವಧಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ.

ಫಲಿತಾಂಶ

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಹಂತದ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು 1,500 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಗುಂಪು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಂಡಿತು. ಕ್ರೀಡಾ-ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಗುಂಪು ತಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು 538 ಹಂತಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಆರ್ಥಿಕ-ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಗುಂಪು ತಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು 492 ಹಂತಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ಎರಡೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವವರು ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ 576-ಹಂತದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಉದ್ದೇಶ

ಚಲನೆಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ. ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು, ಹಣಕಾಸಿನ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಗಳು ಮತ್ತು ಆಟದ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಫಲಗಳಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲದ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.