ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತಮವೇ? ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? | Duda News

ಜಾಹೀರಾತಿನ ಕೆಳಗೆ ಕಥೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ


ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವು ಕೇವಲ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ನಟಿ ನರ್ಗೀಸ್ ಫಕ್ರಿ ಅವರ 21 ದಿನಗಳ ವಾಟರ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ತನ್ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ನಟನು ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಇದು ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಜಾಹೀರಾತಿನ ಕೆಳಗೆ ಕಥೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ

ನೀರಿನ ಉಪವಾಸ ಎಂದರೇನು?

ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಉಪವಾಸಗಳು 24 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಆಹಾರತಜ್ಞ ರೂಪಾಲಿ ರಾಜಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀರಿನ ಉಪವಾಸ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಜಾಹೀರಾತಿನ ಕೆಳಗೆ ಕಥೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ

ನೀರಿನ ವೇಗ (1 ರಿಂದ 3 ದಿನಗಳು): ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 40 ಔನ್ಸ್ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಜಲ ವ್ರತದ ಅವಧಿ: ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉಪವಾಸಗಳು 1 ರಿಂದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸಗಳ ವರದಿಗಳೂ ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ವಿಸ್ತೃತ ಉಪವಾಸವು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಉಪವಾಸದ ನಂತರ (1 ರಿಂದ 3 ದಿನಗಳು): ಉಪವಾಸದ ನಂತರ, ಕ್ರಮೇಣ ಸಣ್ಣ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಊಟವನ್ನು ಪುನಃ ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ನಿಯಮಿತ ಜಲಸಂಚಯನದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಾಹೀರಾತಿನ ಕೆಳಗೆ ಕಥೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ

ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆಟೋಫೇಜಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ಉಪವಾಸವು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಉಪವಾಸವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಉಪವಾಸವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಉಪವಾಸವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆ: ಉಪವಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಉಪವಾಸವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ: ನಿರೀಕ್ಷೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉಪವಾಸವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಂತರಿಕ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್: ಉಪವಾಸದಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಉಪವಾಸವು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಗೌಟ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಯಾರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಸಂಧಿವಾತ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ, ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್, ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.