ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ನಡುವೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುದ್ದಿ | Duda News

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅನೇಕ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ,

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಕಂಟೆಂಟ್ ಕ್ರಿಯೇಟರ್ ದೀಪ್ಸಿಖಾ ಜೈನ್ ಅವರು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ರೀಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ತನ್ನ ಸಭಿಕರನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ, ಅವರು ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, “ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ಮಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು “ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ” ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ,


ಸಮಾಲೋಚಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞೆ ಕನಿಕ್ಕಾ ಮಲ್ಹೋತ್ರಾ, “ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇತರ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ (ಇಲಿಯೊಸೆಕಲ್ ಕವಾಟ) ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಕವಾಟವು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಈ ಕವಾಟದ ಮೂಲಕ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಮೂಲ: ಫ್ರೀಪಿಕ್)

ಎಡಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯೂ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ಮಲ್ಹೋತ್ರಾ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಖಾತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

ವಸಾಹತು ಹೆದ್ದಾರಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಹೆದ್ದಾರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ, ಆರೋಹಣ ಕೊಲೊನ್ (ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಭಾಗ) ಇರುತ್ತದೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗ ಅಡ್ಡ ಕೊಲೊನ್ (ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಇರುವ ಭಾಗ) ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು. ಈ ನೇರ ಜೋಡಣೆಯು ಸುಗಮ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಲಿಯೊಸೆಕಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಗೇಟ್ ಕೀಪರ್

ಇಲಿಯೊಸೆಕಲ್ ಕವಾಟವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ನಡುವೆ ಗೇಟ್ ಕೀಪರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕವಾಟವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಜೀರ್ಣಗೊಂಡ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಭಾವ್ಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸೀಮಿತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ. ಮಲ್ಹೋತ್ರಾ ಪ್ರಕಾರ, ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕಂಫರ್ಟ್ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಗುತ್ತದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ತೀವ್ರ ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

© ಐಇ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮೀಡಿಯಾ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಪ್ರೈವೇಟ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್

ಮೊದಲು ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: 14-04-2024 18:17 IST ರಂದು