ಬಾದಾಮಿ ಸೇವನೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಅಧ್ಯಯನ | Duda News

ಹೊಸದಿಲ್ಲಿ, ಫೆಬ್ರವರಿ 20: ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ.
ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಸ್ ಇನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 25 ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 57 ಗ್ರಾಂ (ಎರಡು ಔನ್ಸ್) ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಚ್ಚಾ ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಡೌನ್‌ಹಿಲ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ರನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು.
ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ (ಮೂರು ಔನ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ 86 ಗ್ರಾಂ) ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್‌ಗಳ ಲಘು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬಾದಾಮಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ; ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ರಕ್ತದ ಗುರುತುಗಳು, ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂರು ಸಮಯದ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯ ಮಾಪಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಕಾರ್ಡಿಯೊಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯ, ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮಾನಸಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಬಾದಾಮಿ ತಿಂಡಿಯ ನಂತರ ಮಾಪನ ಮಾಡಿದರು.
ಸಂಚಿತ 72-ಗಂಟೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು (ವರ್ಟಿಕಲ್ ಜಂಪ್ ಚಾಲೆಂಜ್) ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಬಾದಾಮಿ ಸೇವಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಬಾದಾಮಿ ಗುಂಪಿನ ವರ್ಸಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಂಬ ಜಂಪ್ ಸವಾಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿನಲ್ಲಿನ ಕಡಿತವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು.
“ಕಠಿಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು UK ಕಿಂಗ್ಸ್ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್‌ನ ಹಿರಿಯ ಉಪನ್ಯಾಸಕ ಆಲಿವರ್ ಸಿ.ವಿಟ್ಟಾರ್ಡ್ ಹೇಳಿದರು.
“ಬಾದಾಮಿಯು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಜೊತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು” ಎಂದು ವಿಟಾರ್ಡ್ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರ್ಡಿಯೊಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಮಿತಿಯು ಇತರ ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಹಾರದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರದ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಹೊಸ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಾಯಕವಾಗಿವೆ.
“72-ಗಂಟೆಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಲ್ಲಿ 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿತದ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಾದಾಮಿಗಳಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.” ರಿತಿಕಾ ಸಮದ್ದಾರ್, ರೀಜನಲ್ ಹೆಡ್-ಡಯೆಟಿಕ್, ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್ – ದೆಹಲಿ.
“ಹೊಸ ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರದ ಜನರನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಾದಾಮಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಸಮದ್ದಾರ್ ಹೇಳಿದರು. (ಪಿಟಿಐ)