ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಇದೆಯೇ? ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯ | Duda News

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ದೂರವಾಗಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ರಾಜನಂತೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ರಾಜಕುಮಾರನಂತೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಬಡವನಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಹಳೆಯ ಮಾತಿದೆ. ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದು, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ ಊಟದ ನಂತರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ‘ಇಲ್ಲ-ಇಲ್ಲ’ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. (ಇದನ್ನೂ ಓದಿ | ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಧುಮೇಹ: ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 5 ವಿಧಾನಗಳು)

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡೋಣ (ಫ್ರೀಪಿಕ್)

“ಸಿಹಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಸಂತೋಷವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿಂದರೆ ಅವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂತೋಷಕರವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು. ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞನಾಗಿ, ನಾನು ಈ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡೋಣ, “ಎಂದು ಮರೆಂಗೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಿರಿಯ ಸಲಹೆಗಾರ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಏಷ್ಯಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ಸೆಕ್ಟರ್ 56 ಡಾ.ನೀತಿ ಶರ್ಮಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. , ಗುರುಗ್ರಾಮ್.

ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ?

ಹಿಂದೂಸ್ತಾನ್ ಟೈಮ್ಸ್ – ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಗದ ಮೂಲ! ಈಗ ಓದಿ.

“ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಸುವ ಸಮಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವಾಗ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು parfaits, ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಮಫಿನ್‌ಗಳು, ಡಾ. ಶರ್ಮಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪುಣೆಯ ಕ್ಲೌಡ್‌ನೈನ್‌ ಗ್ರೂಪ್‌ ಆಫ್‌ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ಸ್‌, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಶ್ರುತಿ ಕೇಲುಸ್ಕರ್‌ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ಅಲ್ಲದೆ, ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ,” ಎಂದು ಡಾ.ಶರ್ಮಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಣ್ಣು-ಆಧಾರಿತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಪರ್ಫೈಟ್‌ಗಳಂತಹ ಹಗುರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ದಿನವಿಡೀ ಹೋಗದೆಯೇ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ,” ಕೆಲುಸ್ಕರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯ

ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

“ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಜೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಸೇರಿಸಿ. , ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾನಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು,” ಕೆಲುಸ್ಕರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ಸಿಹಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಡರಾತ್ರಿಯ ಭೋಗವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಸೇವಿಸುವುದು. ಹಾಸಿಗೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಭಾರೀ ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ತಿಂದ ನಂತರ ಎರಡು, ಡಾ ಶರ್ಮಾ ಪ್ರಕಾರ, ಅನುಮತಿಸಲು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಊಟ ಮಾಡಿ.

ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿತ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವೆಂದು ನೋಡುವ ಬದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಭೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

“ಸಿಹಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಉಪಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಸಂಕೇತಗಳು, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಪಸ್ಥಿತರಿರುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ”ಡಾ ಶರ್ಮಾ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.

ಆಸ್ಕರ್‌ಗಳು 2024: ನಾಮನಿರ್ದೇಶಿತರಿಂದ ರೆಡ್ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಗ್ಲಾಮರ್‌ಗೆ! HT ಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಹಿಂದೂಸ್ತಾನ್ ಟೈಮ್ಸ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಫ್ಯಾಷನ್, ಆರೋಗ್ಯ, ಹಬ್ಬಗಳು, ಪ್ರಯಾಣ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.